ヨガポーズイラストDATA

ヨーガや瞑想をするとき、深く呼吸することが大切といういうようなことが
必ず書かれてありますがそのわりには、呼吸に関する書籍で参考になるものが
ほとんど無いのでこの本はとっても貴重な一冊となっています。
本の内容もとてもわかりやすく、シンプルなイラストも載っているので
見やすいです。それに、綿本さんの誘導CDがついていてこれがまた、
とても解りやすいです。　この本のおかげで今までよりも、ヨーガや瞑想の
世界に深く入りやすくなりました。そして、日常生活の中でも常に呼吸を
意識するようになりました。周囲からも「なんか、最近、前よりも元気に
なったねっ。」と言われるようになりました。
ヨーガや瞑想をしてる人はモチロンですけれど、そのほかの人にも
ぜひ、この本で呼吸の大切さを知ってほしいです。
とってもオススメの一冊です。

ヨーガの指導をしてますが、呼吸法の指導はポーズの指導よりも難しく、生徒さんが理解されているのか疑問に思うこともあります。
この本では、前半は「ダメ呼吸」と「いい呼吸」の違いや病気との関連性などについて詳しく書かれていて理解しやすいです。字も大きめで、飽きることなく一気に読みあげられます。また、呼吸法だけではなく、後半では、症状別に「ヨーガポーズ＋呼吸法」もあり、実践的だとおもいますが、イラストなので、写真の方がもっとわかり易いと思います。
CDはさながら綿本先生のレッスンを受けているような感じで、とっても良いです。ヨガに、はまってきた方や、指導者の方にも是非お勧めです。

ヨガをはじめて半年ほど。ヨガをやっている時にポーズと呼吸を組み合わせるのはなかなか難しいですが、このように平たく説明してもらえると「あぁ、こういうことなのかな〜」となんとなくわかってくる気がします。前半のダメ呼吸の説明等は、字が大きく行間が広いせいか、雑誌のコラムかなにかを読んでいるようでした。あまり気合を入れないで手軽に読める本、でも結構役にたっています。

呼吸法は難しいと思っていたのですが、このＣＤの誘導はとても丁寧で、実際の教室のように「ちゃんと」レッスンできます。技術を教えるだけじゃなくて、準備体操もあるし、身体に無理がこないように少しずつ運動を高めていくように構成されているのがいいと思います。週２、３回練習しているのですが、身体に安定感ができて姿勢がよくなりました。酸素をいっぱい取り込むので頭がすっきりして、気持ちもリラックスします。テレビを見ているときやデスクワーク中にもできるし、運動量が意外とあるので運動不足だけど身体を動かす時間がなかなかない、という人にもいいんじゃないでしょうか。おなかの深部筋をフルに鍛えるのでウエストサイズもかなり減りました！

　もうすぐ還暦を迎える主婦なのですが、20年ほどヨーガの指導をしておりまして、特に呼吸法の大切さは自らの実践と指導を通して痛感いたしておりました。今回この本は向学のために購入したのですが、呼吸法への理解が深まると同時に、自分の指導法の浅さと認識違いに気づき、本当に役に立ちました。

　内容も私にはぴったりで、呼吸法が心身や免疫に与える影響が医学的な面から書かれていたり、呼吸法の詳しい行い方やその意味まで書かれていたため、本当に役に立ちます。
　呼吸法誘導CDも素晴らしく、呼吸法だけでこんなに疲れがとれるんだと改めて実感しました。呼吸筋をほぐすポーズが入っているのも良かったです。

　ずっと綿本さんはダイエットの方かと思っていました。